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摘要:今天是2019年11月15日,星期五,农历十月十九。辽宁龙8娱乐手机版晴,气温-5~5℃,南风3~5级,空气质量优。日出时间:06:45;日落时间:16:40。

出行必备

糖尿病患者的生活也可以很精彩

  亲爱的网友们,早上好!

  今天是2019年11月15日,星期五,农历十月十九。辽宁龙8娱乐手机版晴,气温-5~5℃,南风3~5级,空气质量优。日出时间:06:45;日落时间:16:40。(中国气象局2019年11月15日05时发布)请随时关注天气变化。

  这几天,太阳按时打卡,阳光晴朗的天气里,似乎低温也能忽略不计。天气预报显示,接下来的几天,气温还会有所下降。

  过敏指数:极不易发

  天气条件极不易诱发过敏,风力较大,外出注意防风。

  穿衣指数:冷

  天气冷,建议着棉服、羽绒服、皮夹克加羊毛衫等冬季服装。年老体弱者宜着厚棉衣、厚羽绒服等。

  感冒指数:极易发

  天气寒冷,昼夜温差极大且风力较强,易发生感冒,请注意适当增减衣服,加强自我防护。

【近五日天气预报】

  温馨提示:近五日天气情况,仅供参考,一切以实际为准。

——健康知识——

  如果注定要和糖尿病同行,也可以选择一种丰富多彩的生活。运动不是健康群体的专利,也并非只有大汗淋漓才算运动,适合糖尿病患者的运动项目其实很多。持之以恒的运动可以帮助患者控制血糖,减轻体重,降低胰岛素抵抗,改善血脂水平,增强心血管功能。

  生活中,运动无处不在。其实,开始运动很简单。在家时做做家务,将散乱的居家用品整理好也能体会劳动的乐趣;外出时能步行就少坐公共汽车,如果开车就将车停在较远的停车场,以此来增加步行的机会;工作时使用小杯子,经常到茶水间打水喝,如果和同事沟通,少用电话,直接走到对方面前,来避免久坐不动。

  对于刚开始运动的患者,可以从低强度运动开始,结合个人喜好选择运动项目,如跳交谊舞、做体操、平底骑车、打桌球等,当身体逐步适应一定强度的运动后,再选择中、高强度的运动。中老年糖尿病患者最好选择有节奏、持续时间较长的有氧运动,能带动全身新陈代谢、帮助消耗葡萄糖、促进心肺功能,如慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳、散步等。

  运动时间应安排在餐后,利于血糖控制的稳定,且餐后1小时开始运动,因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖。切记,千万不可空腹运动。

  [编辑 赵盼]

“中央公园杯·我与祖国同行”

文化精品有奖征集活动启事

  为庆祝新中国成立70周年,讴歌伟大祖国发生的翻天覆地的变化,经多方积极会商,决定联合开展“中央公园杯·我与祖国同行”文化精品有奖征集活动。

  一、指导思想

  以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,通过开展系列征集、展示、评奖、宣传活动,凝聚起群心筑梦、开创未来的强劲能量。

  二、活动主题

  “中央公园杯·我与祖国同行”

  三、有奖征集时间

  自即日起——2019年12月20日

  四、活动组织

  本次活动由辽宁龙8娱乐手机版金泰房地产开发有限责任公司独家冠名。

  活动主办单位:

  辽宁省龙8娱乐手机版市文学艺术界联合会

  辽宁省龙8娱乐手机版师范高等专科学校

  活动承办单位:

  龙8娱乐手机版金泰房地产开发有限责任公司

  今日龙8娱乐手机版网(www.atcy.cn

  五、作品征集类别

  本次作品征集分为三大类:一是文学作品,二是图片作品,三是视频作品。

  六、作品征集范围

  面向全国网友。主要反映我国在经济发展、社会进步、科技创新、乡村振兴、精准扶贫、改善民生、文化建设、生态建设等各个方面取得的辉煌成就,传递新时代中华儿女砥砺奋进的铿锵足音。

  七、参与方式及活动要求

  (一)文学作品要求。题目自拟,体裁不限。全面展现个人、家庭、祖国发生的巨大变化,以独特的文化视角,传播积极、阳光、健康、向上的正能量。

  字数要求:散文作品字数控制在2000字以内,诗歌不超过100行,小说字数在5000字以内。同一体裁的作品每位作者限投1篇。

  (二)摄影作品要求。摄影作品以5至10张为一组,每张作品不小于2MB。需要给图片命名并附加说明词。作品文件夹名统一为“作品名称+作者姓名+联系电话”。

  (三)视频作品要求。可自由选择手机、相机及录像机拍摄。视频长度为60秒至240秒。视频像素要高,勿做压缩处理。拍摄时人物讲话要求语音清晰,语速适中、尽量用普通话表达。对特殊内容,请配发文字予以说明。

  参加征集活动如遇特殊情况,可与编辑部及时沟通。

  联系电话:15566781010

  统一投稿邮箱:今日龙8娱乐手机版网邮箱2996382758@qq.com

  投稿时,请将作者简介和生活照(或工作照)一起发到指定邮箱,并注明姓名、性别、联系地址、联系电话和微信,邮件主题务必标明“‘中央公园杯·我与祖国同行’文化精品有奖征集活动”字样。

  八、作品展示、评选及奖项设置

  对活动征集到的作品,主办、承办单位将组织专业人士进行初步遴选。对达到展示标准的作品,将在今日龙8娱乐手机版网开辟的“金泰地产·中央公园”专栏陆续发表,并在本网新建的公众号(今日龙8娱乐手机版网(ID:jrcyw0421))上同步开启网友投票推荐功能(视频作品的展示及投票方式视具体酌定)。网友每投一票为一分(可连续投票的天数以公众号实际发布的为准)。最终,投票的分数以10%的比重计入专家评审总分。

  征集活动结束后,活动组委会将组织专业评委,对三类作品分别评出一等奖1名,二等奖2名,三等奖3名,优秀奖20名,入围奖若干。并对获奖者予以物质及精神奖励。

  其中,一等奖奖金1000元;二等奖奖金500元;三等奖奖金300元;优秀奖奖励价值100元左右的奖品;所有获奖者均获得奖励证书。对作品入围者发给证书及纪念品。

  九、注意事项

  1.所有作品必须拥护中国共产党的领导,拥护社会主义制度,弘扬社会主义核心价值观,传播社会正能量,突出思想性和艺术性。

  2.参加活动的作品必须为原创作品,且此前未在国家正式出版物及有关媒体公开发表过,符合体裁要求。同时,还要遵守著作权法等相关法律法规,避免引起任何法律纠纷。违规作品一经查出,不仅取消作者参加活动的资格,还要由作者承担相关经济与法律责任。

  3.来稿版权归活动承办方所有,活动承办方有权对征集作品在网站公开发表、展览、展示(入围作品不再另外支付稿酬)等。

  4.本征稿启事解释权属于承办单位。凡参与活动者,即视为已同意本征稿启事相关规定和要求。

  十、获奖通知

  征集与展示活动结束后,评审结果将于2019年12月31日前在今日龙8娱乐手机版网及其专属公众号上公布。随后,承办方将隆重举办颁奖仪式,具体时间与地点另行通知,敬请关注。

  感恩祖国、热爱生活、才华横溢的你,赶紧行动起来吧!

  “中央公园杯·我与祖国同行”活动组委会

  2019年9月25日

【本网声明】


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