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出行必备

又到冬季感冒高发期,做好这些巧预防

编辑/立军

葛丛玫 摄

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  冬季气温低,容易着凉,一旦着凉,感冒就会趁机而来。对于老年人来说,感冒可能会成为其他慢性疾病的诱发因素,比如慢性支气管炎、哮喘、慢性肾炎、冠心病、心衰等;少年儿童的感冒容易衍变为支气管炎、肺炎;青壮年人群对感冒不重视、延误治疗,可能引起病毒性心肌炎、急性肾炎等。因此,预防感冒也是保健防病的一大要素。

防着凉,用好暖三件

  现代人到了冬季都依赖空调、暖气,抗寒能力明显下降,室内外温差大,这个时候出门就更要注意保暖。除了棉袄、羽绒服等衣服外,保暖也有很多“神器”,预防感冒尤其要保护好口鼻和脖子部位,因此围巾、口罩是必不可少的保暖“神器”。另外,头部是人体散热最多的部位,冬天戴顶帽子是最简单有效的保暖方式之一。

  需要指出的是,口罩的使用有些讲究。对于健康人群而言,戴口罩既可以保暖,还有一定的防尘作用。但是,当感冒咳嗽时,口罩可能会成为一把“双刃剑”,因为患病的时候,呼吸道中可能会有大量的细菌、病毒之类的致病微生物,戴上口罩后,口鼻之间就形成了一个相对封闭的小环境,这个小环境温暖、潮湿、非常适合致病微生物的生长繁殖,反而不利于呼吸道感染的康复。因此,一旦感冒后,尽量不要戴口罩,也不要到公共场所去,避免交叉感染。还有一些老年人肺功能比较差,平时动则气急、气喘的,戴上口罩可能呼吸道更加不畅快了,这类人群也不宜戴口罩。

增强体质,锻炼先行

  增强体质,提高免疫力,是预防感冒的另一个重要方法,中医有“正气存内,邪不可干”的说法,意思就是人的体质强健时,外界的致病因素就无法破坏人体正常的生理功能。那么,怎样使体质强健,免疫力提高呢?

  ——加强锻炼,增强体质。不同的人群可以选择适合自己的不同的锻炼方式,锻炼贵在持之以恒。对于体质尚可,没有心脑血管疾病的人群,冬天可以尝试耐寒锻炼,对预防感冒非常有效。

  ——作息规律,劳逸结合。良好的睡眠可以提高机体的免疫力,而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。

  ——良好饮食,全面均衡。饮食要做到三餐规律,定时定量,不暴饮暴食,饮食卫生,不挑食,保证营养全面,均衡。

葛丛玫 摄

  冬季也是进补的大好时机,小编建议,体质差的人群可以根据自己的体质选择适当的食材进补,也可以在中医师的指导下选用合适的中药材进补。总之,冬季的养生保健可以从预防“小病”做起,防微杜渐,给自己一个健康的体魄。

那年今日

  ①人生有三件事:立言,立功,立德。立言靠天赋,立功靠机缘,立德靠一生看似平淡的坚持。

  ②人对外部世界首先应当尽力而为,只有在竭尽所能之后,才沉静接受人力所无法改变的部分。

  ③骄傲是一个人进步达到极致的标志,是任何人首先要力戒的事。

  28年前的11月26日,中国哲学家冯友兰逝世。先生虽渐行渐远,但其治学精神、人生感悟以及对中国哲学的建树等等,皆为常说常新的话题。让我们重读经典,自“觉”人生。

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